神经衰弱患者如何缓解自身的症状

　　神经衰弱患者如何缓解自身的症状？神经衰弱这类疾病在我们的生活中是一种常见的神经症，会对人的心理健康产生很大的影响，那么，生活中除了常规治疗，还有什么方法能够缓解神经衰弱疾病所带来的症状呢？生活中还有很多人对于神经衰弱疾病的缓解方法并不了解，那么，下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

 

　　1、自我按摩：神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠等。这些症状可以通过自我按摩来缓解，如下所示:

 

　　头痛:可以通过揉脸、按摩太阳穴等按摩手法缓解。

 

　　头晕:可以用“田明谷”缓解头痛按摩。用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后让食指向下滑动，击打后脑勺(风池穴附近)20 ~ 30次，可以听到咚咚的声音，对缓解头晕头痛有一定效果。

 

　　心悸失眠:睡前擦涌泉可缓解。双手持热后，用右手中间三指擦左脚心，至脚心发烫，再用左手指依法擦右脚心。一般四次比较好。

 

　　2、散步和旅行神经衰弱患者在长途步行(如2 ~ 3公里)后，在兴奋和抑制大脑皮层的过程中可以得到锻炼，可以缓解头痛和头晕，从而提神醒脑，感觉舒适。此外，如果体力好的话，神经衰弱患者还可以参加短途训练或旅游，这样不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善心情，缓解病情。

 

　　3、冷水澡：如果神经衰弱患者坚持洗冷水澡，不仅有助于增强体质，还有助于强化神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程，当然，不是每个人都能马上适应冷水澡。刚开始要注意循序渐进的过程，从温水到冷水再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右，此外，游泳在冷水洗澡中也可以起到类似的作用，如果能持续到秋冬，效果会更好。

 

　　4、其他运动日常生活中，神经衰弱患者应多参加一些运动量较少的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以大大改善他们的情绪，缓解神经衰弱引起的情绪不佳、精力不足等症状。

 

　　神经衰弱患者在日常生活中要注意调整生活习惯，坚持遵医嘱治疗。如果他们发现自己的病情反复，应该立即就医。